再過幾天成績單應該會寄達家中，請家長多關心鼓勵，少責備苛求。尤其是高一，原本在國中名列前茅者，未必能保持領先，除了讀書方法與努力程度有別，學生入學素質相去不大。所以，無須過度在乎名次，怕就怕在失敗心態固著下來後不思進取。只要調整學習策略與投入時間，成長進步是可期的。
第一次段考後，教務處會公告「野雁飛行隊」的辦法，這是鼓勵同學組成讀書小組的獎勵措施，互補學習、一起進步。我會親自頒獎給進步幅度大的共學團隊。
這次我一樣隨函附上給家長的一封信。本期分享《靜心的力量》對學習與生活的影響。無論是青少年或成人，當壓力過大時，腦海中充斥著看似無止境的思考迴路，卻無力改變。《EQ》作者丹尼爾‧高曼稱之為「情緒劫持」。透過簡單的注意力轉移訓練，可以緩和造成的身心不適。如果願意的話，每天只需花很短的時間練習，就可以漸漸強化靜心力。信中所介紹的數呼吸是練習的一種。在《孩子的簡單正念：60個靜心練習，陪孩子專注應對高壓世界》這本書裡，介紹了更多練習，有的適合年幼孩子，有的適合年紀較大的青少年，甚至成人初學者也適合。
以亮片球或雪花玻璃球做比喻，當我們搖動亮片球時，球裡的亮片旋轉飛舞，球裡的水變得混濁不清；但只要亮片球靜止不動，那些亮片會慢慢沉澱，水也會恢復清澈。那些亮片就像我們的思緒，讓腦袋忙個不停，使我們無法清晰思考。如果我們學會聚焦在一個中性的目標上，例如呼吸，轉移注意力不去理會混亂的思緒或者即將爆發的憤怒，身心感覺會較和諧。
靜心不代表要把腦袋放空或淨空，更不要誤解靜心時產生任何思緒是不好的。如同亮片只是沉到球底，並未消失。所以，靜心練習沒那麼神奇，它可以幫助我們管理壓力，讓自己放鬆，腦袋安靜下來。但只透過靜心練習是無法完全消失壓力的，就好比說，功課沒做完所造成的壓力，光是靠靜心是沒辦法解決的，還是得從事情的根本去處理。但心能靜下來，有助於我們看清自己內心與周遭發生了甚麼事情。
------第一次期中考給家長的一封信------
親愛的家長，您好：
AI(人工智慧)時代，機器將愈來愈聰明，而人必須愈來愈有智慧，才足以應對新科技及其帶來的影響，例如專注力降低、人際連結弱化。《第五項修練》的作者彼得‧聖吉和《EQ》作者丹尼爾‧高曼兩位大師在《未來教育新焦點》這本書指出：「專注自己、關懷他人、理解世界」將是未來教育的新焦點。要做到這三件事，有一項基本功是不能忽略的，那就是靜心。
當心靜下來，較少情緒、思緒的影響，人便能將自身與外在事物觀察得更清楚明白。當人能夠了解自己，看清自己與他人的關係，便更能懂得去關懷他人，進而與他人、與世界連結。諸葛亮在《誡子書》曾說：「夫君子之行，靜以修身，儉以養德。」「夫學須靜也，才需學也，非學無以廣才，非靜無以成學。」可見靜心的能力，是學業教育與品德教育的根本。
靜不下心，是現代人的毛病。學生靜不下心，則做事毛躁、學習不專注。大人靜不下心，除了影響工作與生活，還會影響親子互動。當孩子經由行為或言語向你傳達訊息時，你的應對姿態是指責、討好或是說教呢？很遺憾這些應對姿態都沒有接觸到孩子的內在。原因極可能是因為你沒靜下心來感受傾聽。
靜心的能力是可以訓練的。以肌肉來比喻，落枕有時是姿勢不對，有時是因為肌群不夠有力。所以，想讓自己靜心，情緒平和，平日可以訓練「維持情緒平和的肌肉」。這些練習有很多種，最簡單的方法是靜坐數呼吸。
做法很簡單，只需要找個安靜地方，無須盤腿打坐，只要端坐在椅子即可。眼睛自然微微張開(不須閉眼，免得睡著)，溫和地看著前方。暫時甚麼都不要想，開始從1數到10，持續坐個10分鐘。初練習時，很容易分神。一旦分心中斷了，也沒關係，重新數即可。這個練習，類似禪修靜坐，但與宗教無關。西方陸續有科學研究證實，長期做這樣的靜坐練習，注意力可顯著提升。
注意力在哪裡，世界就在哪裡；
一個無法控制注意力的人，就不算是自己心的主人。
最後，恭喜高三的資深副會長林正義先生眾望所歸，當選107學年度家長會長。感謝林宗勳會長在106學年度對校務的鼎力支持。家長會一直是興附發展的最大支柱，謝謝諸位的支持。
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