我認為，未來AI時代，機器會愈來愈聰明，但人必須愈來愈有智慧，才足以應對這些科技以及科技所帶來的影響，包含專注、自律、社交......。這股教育新趨勢，《第五項修練》的作者彼得聖吉和《EQ》作者丹尼爾高曼兩位大師已經在合著的《未來教育新焦點》這本書直指出來：專注自己、關懷他人、理解世界，將是未來教育的重中之重。這三件事看起來不相干，其實就是系統思考，再加上社交情緒學習(SOCIAL EMOTIONAL LEARNING)。
早上看到這一篇管理情緒的文章(https://goo.gl/xgFktz)，寫得很簡要，但很實用，和大家分享裡面我看到的領會。
一、設定界線。
避免讓別人輕易按下我們的「生氣按鈕」。我認為，就是不要去招惹那些人，也不要讓那些人輕易來招惹你。
二、找到雷，才能避開觸雷。
每個人都有埋藏內心的地雷，一不小心踩到了，就陷入旁人難以理解的憤怒。唯有探索自己憤怒底下的真實原因是甚麼？透過一次一次的自我覺察，才能避開自己的雷。
三、暫停六秒，回應不反應。
聽說影響大腦和身體情緒變化的化學物質通常持續約六秒鐘。打不過它，就讓它藥效變弱了再說吧。這樣就是回應respond而不是反應react。我們的經驗：氣頭上肯定沒好話。
四、爭吵後勇於先道歉。
萬一控制不住情緒，與人爭執了，也不是天塌下來的事。我們只要不讓怨恨惡化即可。吵架沒有絕對一方是全對的。先道歉的人最勇敢。聖嚴法師說的，做錯事，懺悔就好，不要懊悔。懺悔和懊悔是不同的，懺悔是坦承明白自己有需要改過的地方，並發願改過；懊悔則是陷入上一波的情緒裡還沒走出來。
五、面向陽光，朝正向思維發展。
以肌肉來比喻。我們容易落枕，有時是姿勢不對，更多情形是因為我們的肌群不夠有力支撐。所以，我們要讓自己減少生氣，情緒平和。平日要修練「維持情緒平和的肌肉」。有幾種方法可以參考。
1.靜坐：
每天找個安靜的地方，不需要盤腿打坐，只需端坐在椅子即可。不須閉眼，免得睡著，眼睛自然微微張開即可，很溫和地看著前方。甚麼都不要想，從1數到10。就這樣每天坐個10分鐘。剛開始練習時，很容易會分神，數不到10，一旦分心中斷了，也沒關係，重新數即可。腦子裡閃過任何念頭，都暫時不要理會，想像它是一個物品，先把它放到旁邊，待會再說，繼續數數字就對了。這個練習，類似禪修靜坐，但與宗教無關。西方已有科學研究證實，光是長期做這樣的靜坐練習，專注力會顯著提升。若我們想控管情緒不受直覺反應爆發，大腦的自我控制能力是很重要的。
2.感恩：
花兩分鐘在一張紙上列出過去24小時內感激的人事物。寫的時候，任思緒流動不用多考慮，寫下來就對了。正向心理學家說，長期做這個練習，可以顯著提高樂觀情緒。人樂觀了，就不容易生氣。相由心生。樂觀的人容顏看起來比較悅目，不會讓人畏懼或感覺有距離。
3.同理：
試著從常常激怒你的人的立場來看待事情，想像如果我們是他，會做怎樣的反應。多做這樣的同理心練習，也較能避免情緒反應。
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