跨出舒適圈的刻意練習

嘗試做自己還不會做的事，失敗了並從中學習如何改進，正是專家練習的方式。

花很多時間做已經熟悉的練習，進步相當有限。兩者的分別，就好比有些人有20年經驗，有些人只是將一年經驗重複了20年。

跨出舒適圈的刻意練習，高過現有能力，必須很用心，很耗費能量，是下苦功。需要的是熱情、恆心與毅力。能堅持下去者，有機會享受到能力升級的心流快樂（flow)，這樣的成就感會返回來改變自己對苦練的體會，進而激勵自己持續下功夫。

有經驗的老師或教練，善於診斷學生的現況、特質，他會開出跨越舒適區，進入學習區的學習任務/訓練菜單，學生可以挑戰比現有能力更高的學習關卡，享受破關的樂趣。
過猶不及，若超越學生能力太高，進入了恐慌區，學生難以從中獲得升級的成就感，半途而廢的比率將大幅提升。跳躍學習有其張力，但也需注意步輻不宜過大，欲速則不達正是此理。