修練有覺察地回應壓力

假期的美好不是賴床，我仍然如常醒來，少了行程的催促，可以比較悠閒地吃著早餐，翻翻想看的書。

今天一早讀喬.卡巴金的《正念療癒力》有一段談回應壓力的描述，寫得很明白，和大家分享。

「在某些時候，你那被威脅的感覺跟事件本身的關連其實並不大，反而主要受制於你的心理狀態。」

「在這時刻，你提醒自己試著放下自我設限的觀點，這表示你單純地允許此等觀點存在著卻不隨之起舞，平靜地看看接下來會如何。」 

「當你這麼做時，會很訝異地發現原本許多會踩到你地雷的事情，已經不再令你激動或抓狂，你甚至不再對它們感到任何壓力。這不是因為你無助地被打敗、宣告放棄或消極地順從，而是因為你擁有更多的空間、更放鬆也更信任自己。」

要做到「單純地允許此等觀點存在著卻不隨之起舞，平靜地看看接下來會如何」是知易行難，特別是情緒排山倒海而來之際。所以，正念mindfulness 的修練在西方已逐漸受重視，連Google也在企業內部導入類似課程。

他們做了一個簡單的比喻，如同肌肉鍛練，心智也需要經常修練，才能夠強壯足以駕馭。這些修心養性的方法無關宗教、玄學，反而和腦科學相關。這些方法很簡單，例如數呼吸1到10、覺察情緒的來去。

我算是懶惰的，練習不算勤勞，但有修練還是有差，比較不會受壓力、情緒起伏影響。偶爾還是會生氣、沮喪，但好處是恢復的速度較快。

常保笑容的人不是好命沒煩惱，而是心念的轉換，還有自我的療癒力。有時候，麻煩大到自己都感覺hold不住了，我會找朋友聊聊，特別是正向能量高的，願意傾聽的朋友。這就像身體生病了，免疫力好的人常常可以自癒，但有需要還是得找醫生幫忙。