社交與情緒學習的重要

《EQ》的作者丹尼爾‧高曼在與彼得聖吉合著的《未來教育新焦點》書中表示，許多宣稱能幫孩子克服難關的方案，結果多半不管用。有的方案甚至讓情況惡化。少數一些對學生有幫助的方案都具有類似的特點：

一、持續教很多年，而不是只教一次。
二、持續不斷重複基本的內容，直到學生能夠理解。
三、強調學校是個社群，並深入學生家庭。

這些方案都會傳授一些核心技能。這些核心技能可以被歸結成五種：

一、了解自我感覺狀態以及其原因的自我覺察（self-awareness）。
二、如何處理這些感覺的自我管理（self-management）。
三、 知道他人想法與感覺，和了解其觀點的同理心（empathy）。
四、統整這些技能來建立和諧關係的社交技能（social skills）。
五、懂得善用各種情緒智能的技能來做出明智的人生抉擇（good decisions in life）。

這五種能力──自我覺察、自我管理、同理心、社交技能和良好的抉擇力，就是「社交與情緒學習方案」（Social and Emotional Learning, SEL）要傳授的五項核心技能。

這段話給我兩個啟發：
第一，許多重要的關鍵能力，不是講一次就會。例如自律、覺察、專注、靜心、同理、傾聽、做決定等情緒與社交能力，需要大人從旁重複的指導、輔以實作練習、提醒修正，就像教練式的指導，孩子較有機會學得好、帶得走。

尤其在學校，各個師長們對這些看似平凡的小事，如何看待、如何指導，最好有一個共識，否則力量不能統合，就會讓單純的事變複雜。事實上，學校的事情大都很單純，就是持續做、力量統合，時間一久效果就會慢慢浮現。這與為學的道理是一樣的，急不得、停不得。

第二，社交與情緒學習(SEL)已經愈來愈受重視。特別是在這個APP世代，社交情緒力更顯重要。通常來說，手機廠商或者APP廠商，都會用盡手段將使用者黏在螢幕，使用者的Screen Time愈長，對廠商的營收愈好。然而，前幾天，手機大廠APPLE甫發表的最新作業系統IOS 12，卻新增了螢幕使用時間限制的功能，看起來手機成癮的問題已比預期嚴重。但在台灣，任何重要的學習遇到考試、升學就會轉彎。當學校嘗試教導孩子這些技能時，有時會遭質疑「做這些有用嗎？」。親子天下剛出版的新書《學習超載世代》，史丹佛大學的「挑戰成功團隊」綜合他們和學校合作過程的實證研究，萃取出來最佳實務。讓孩子不僅學得好，也兼顧身心健康發展。其中，他們提到：

「學生在校內若覺得有連結感，受到其他人支持，就比較可能有好的學業表現，在校學習的動機較強也較投入，面對困難時更能堅毅不拔。」

「當學生認為教師是他們的後援團，他們對生活的滿意度較高，較不會出現憂鬱、焦慮和攻擊行為。」

「學校和孩子一起練習正念、冥想、瑜珈，以及各種呼吸與靜心技巧，可以提升學生的健康和幸福感，培養韌性，助長更關懷的氛圍。不少研究顯示，正念練習可以減輕學生壓力，幫助學生培養專注力、同理心、自制力和洞察力。」

「正念練習對教育工作者也有好處。接受過正念訓練的教師較不會出現過勞與壓力現象，也較能為學生提供具支持性的環境。」

在學校教正念練習，有時會被誤解與宗教禪修有關。事實上，西方早已將這些源自東方的靜心技巧融入各項課程。並且也有團隊透過科學研究，了解這些練習對大腦的正向影響。甚至將靜坐的技巧應用在疼痛治療的輔助上面，也獲得具體的成果。在教育界也愈來愈多應用的例子，例如《孩子的簡單正念：60個靜心練習，陪孩子專注應對高壓世界》這本書，即提出了許多不帶任何宗教色彩的練習，教導孩子靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力。這些練習都很容易上手，大家可以在家庭或課堂上和孩子一同練習。

#傳遞杯子練習：https://youtu.be/_smNdI8-E5c
#氣球手臂遊戲：https://youtu.be/gKsxEMV2eog