如何區辨享樂與真實快樂(2018.02.21開學與師生分享)

剛過完年假，相信大家在昨天晚上都百般不願面對開學的事實。有這樣的心理反應是很正常的，因為我們都期待假期繼續，但迫於現實是不可能的。今天我想跟各位分享的是真實的快樂和享樂之間的差別。追尋真實的快樂是一項值得長期修練的功課，但要做到不容易。在達到之前，我們必須先學會辨別某些看起來近似快樂，事實上卻截然不同的狀況。

Randall Stross在《快樂學》這本書提到：我們最常犯的錯誤，就是將真實快樂與享樂混淆。有句印度諺語說，享樂就是「快樂的影子」。享樂的體驗是根據特定的地點或時刻，依賴某種情境而產生的。本質上，享樂是不穩定的，它所引發的感受很快就變成中性，甚至不愉快。當它一再重複時，就會變得無味，甚至令人反胃。例如，品嘗一頓佳餚是種真實的享受，但在吃飽後就會對它不稀罕，勉強再繼續吃就會覺得反胃。享樂是會被耗盡的，就像蠟燭會被燒光一樣。它總是與一項活動相連，在重複後自然變得無趣。

與享樂不同的是，真實的快樂也許會受到情境影響，但不會依賴情境，真實的快樂不與活動掛鉤，而是一種存在的狀態、一種深刻的情緒平衡。聽起來有點抽象，但可以從正念的練習做起。正念，mindfulness，各位在Google打這個關鍵字，會找到許多資料，顯示它已經是各界普遍關心的課題。例如在Google公司，SIY，Search Inside Yourself (搜尋內在關鍵字) 已經成為最受歡迎的訓練課程。在教育界，SEL(Social and emotional learning)這類重視課堂上師生情緒智商與社會連結能力的課程也日益受重視。例如《EQ》作者丹尼爾．高曼和《第五項修練》作者彼得．聖吉兩位大師聯手撰寫《未來教育新焦點：專注自己、關懷他人、理解世界》值得一讀。(這學期我將邀請老師和我共讀自主領導力這類課題的書籍，期望能透過共讀、共創、共行，引導學生從內在出發。)

享樂雖不是真實的快樂，但並不罪惡。之所以會由樂轉苦，是因為過於仰賴外在的滿足，以及我們過於執著在那個情境。過度執著，就是一種病源，過於貪求也是。所以在許多正念練習裡，會教導學員：一次一事，專注當下。盡量早睡早起，作息規律，工作或讀書時就比較容易有專注澄澈的心智。在工作或讀書時，別跳來跳去，一件一件來。遇到比較龐雜的功課時，先拆解成幾個較小的項目，然後按照順序一個一個來。有人可能會抱怨，我工作一堆、我課業一堆，又都很急迫，哪能一件一件來？是的，發抱怨的當下或許真的如此，但別忘了那個情境可能是累積下來的結果，就算急，也沒辦法把所有事情做好，搞不好還因為事事分心而一事無成。那麼到底要先從哪件事做起呢？許多人都不小心捲入急迫的旋風，正確的作法應該是審慎選擇極重要目標，並且聚焦在能驅動極重要目標達成的槓桿項目做起。史蒂芬柯維博士所倡導的七個習慣，其中的「主動積極、要事第一、以終為始」，值得我們參考。

要做到有能力掌握真實快樂，是一條辛苦但值得投入的練習。在我們還沒達成之前，可以先從區辨享樂和真實快樂做起。「幸福就像一隻蝴蝶，你愈追牠，牠就會愈躲你；但如果你把注意力轉移到其他事情身上，牠會在你的肩膀上輕輕地停留。」這段話足以說明真實快樂不能完全仰賴外在，與大家分享共勉。